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瑜伽教练初级体式序列试卷及分析

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

初级瑜伽体式序列中，作为所有站立体式核心基础的是（）

A.幻椅式

B.山式

C.下犬式

D.树式

答案：B

解析：山式是初级站立体式的核心框架，要求双脚与髋同宽、脊柱延展、肩下沉，是后续站立体式姿态校正的基础；A选项幻椅式是力量类初级站立体式，非基础核心；C选项下犬式多作为热身或转换伸展体式，不属于站立基础体式；D选项树式是平衡类初级站立体式，并非所有站立体式的核心框架。

猫牛式练习中，维持动作幅度稳定的核心发力部位是（）

A.上肢手臂

B.核心肌群

C.下肢膝盖

D.颈部肌肉

答案：B

解析：猫牛式通过脊柱屈伸活动，核心肌群（腹部、背部深层肌肉）是控制脊柱中立、避免过度弯曲或伸展的关键；A选项上肢仅需轻微支撑，无核心发力要求；C选项膝盖应放松避免受力，不是发力部位；D选项颈部需随脊柱同步延展，不应主动发力收缩。

初级练习者做下犬式时，正确的脚的摆放要求是（）

A.脚跟完全贴地

B.脚跟朝向正前方，可微屈膝

C.脚尖朝外展开

D.脚与肩同宽平行

答案：B

解析：初级练习者因柔韧性不足，下犬式脚跟无法完全贴地是正常情况，应要求脚跟朝正前方、微屈膝以保护关节；A选项脚跟完全贴地仅适合柔韧性较好的练习者，对初级者不现实；C选项脚尖朝外会增加膝关节内扣压力，不符合正确发力；D选项脚