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2026年瑜伽教练认证考试瑜伽体式教学方向模拟试题

一、单选题（共10题，每题2分）

要求：请根据题意选择最符合要求的选项。

1.在教授“下犬式”（AdhoMukhaSvanasana）时，针对初学者的常见错误是？

A.肩部过度下沉，导致手臂疼痛

B.膝盖过分弯曲，增加腰部压力

C.头部高于臀部，导致颈部紧张

D.脚跟完全离地，过度挤压小腿

2.下列哪种体式不适合在高温瑜伽（HotYoga）课程中作为热身环节？

A.桥式（SetuBandhaSarvangasana）

B.铁杖式（Dandasana）

C.鸽王式（RajaKapotasana）

D.半月式（ArdhaChandrasana）

3.在教授“蝗虫式”（Salabhasana）时，以下哪项是正确的呼吸建议？

A.完全屏息，保持20秒以上

B.深长呼气，配合脊柱逐节抬起

C.快速浅呼吸，保持动作流畅

D.间歇性吸气，避免肌肉过度疲劳

4.对于患有腰椎间盘突出的学员，以下哪种体式需要特别注意避免？

A.勇士二式（VirabhadrasanaII）

B.树式（Vrksasana）

C.简易弓箭步（SuptaPadangusthasana）

D.山式（Tadasana）

5.在印度哈他瑜伽体系中，“三摩地”（Samadhi