2022年养生日历，人手一份，月月健康！.pdfVIP

2022年养⽣⽇历，⼈⼿⼀份，⽉⽉健康！

元旦快乐

·happyNewYear·

2022，新年快乐！！！

⼀年有⼗⼆个⽉，不同季节有不同的养⽣⽅法，每个⽉份的养⽣有不同的侧重点。

⼀⽉养肾防寒

养⽣原则：秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防⽌呼吸道疾病的发⽣。

饮⾷宜忌：合理进补可及时补充⽓⾎津液，多吃⽺⾁、鸡⾁、甲鱼、核桃仁、⼤枣、龙眼⾁、⼭药、莲⼦、百合、栗⼦

饮⾷宜忌：合理进补可及时补充⽓⾎津液，多吃⽺⾁、鸡⾁、甲鱼、核桃仁、⼤枣、龙眼⾁、⼭药、莲⼦、百合、栗⼦

等。补脾胃、温肾阳、健脾化痰、⽌咳补肺效。当然体质偏热、易上⽕的⼈⼠应注意，要选择缓补，少⾷为好。忌⼀切

寒凉之物，如冰激凌、⽣冷⾷品。​

⼆⽉阳⽓⽣发，适当春捂

养⽣原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：早起晚睡觉，⽓候仍然⼲燥，补充⽔分是很必要的。

饮⾷宜忌：宜多⾷⾟温发散的⼤枣、⾖豉、葱、⾹菜、花⽣、⾲菜、虾仁等。忌⾟辣之物。春季阳⽓初⽣，应吃⾟⽢发

散之品，不宜吃酸味。因为酸味⼊肝，具收敛之性，不利于阳⽓的⽣发和肝⽓的疏泄，饮⾷调养要投脏腑所好。​

三⽉晚睡早起，⾷甜养肝

养⽣原则：春夏养阳、春养肝。

起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓⾏，这样可以使精神愉快、⾝体健康。

饮⾷宜