早起晨练养成习惯--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识早起晨练02二、晨练的准备03晨练前要进行一些简单的热身活动，如转动手腕、脚踝，活动一下身体关节，避免运动时受伤。04正确的姿势

PART01一、认识早起晨练ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

晨练的定义什么是晨练晨练就是在早晨进行的体育锻炼活动。比如跑步、跳绳、踢毽子等，这些都是常见的晨练项目。晨练的时间通常来说，早晨太阳升起后到上午九十点之前都可以进行晨练。不过，大家可以根据自己的实际情况选择合适的时间。晨练的形式晨练的形式多种多样，可以自己一个人锻炼，也可以和小伙伴们一起，还能参加学校组织的集体晨练活动。

早起的好处精神更饱满早起能让我们的大脑更快地清醒，一整天都精神抖擞，上课的时候也能更专心听讲。提高效率早晨的时间很宝贵，早起可以有更多的时间来完成学习任务，提高学习效率。养成规律作息坚持早起有助于我们养成良好的作息习惯，让身体更健康。

晨练的益处增强体质经常晨练可以让我们的身体更强壮，提高免疫力，不容易生病。改善心情早晨的新鲜空气和运动能让我们心情愉悦，以更好的状态面对新的一天。培养毅力坚持晨练需要一定的毅力，通过晨练可以锻炼我们的意志力。

PART02二、晨练的准备SAFETYALWAYSBYMY