商场走失自我求助方法--中小学班会课件.pptxVIP

?商场走失自我求助方法快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、冷静情绪二、确认位置三、寻求帮助四、注意事项

PART01第一部分一、冷静情绪

认识恐慌危害影响思考当在商场里走失后，如果陷入恐慌情绪，大脑会受到干扰，无法正常思考应对办法。就像慌乱时连自己身处商场的大概位置都想不起来，更别说怎么找到家人了。易出意外过度恐慌会让自己的行为不受控制，可能会在商场里乱跑，撞到货架或者摔倒受伤，还可能冲到商场外的马路上，发生更危险的事。错过机会处于恐慌中，可能会忽略周围可以帮助自己的人或线索。比如商场的广播在播报寻找自己的信息，但因为太慌没听到，从而错过和家人团聚的机会。

调整呼吸方法慢慢吸气先找一个相对安全的地方站好或者坐好，闭上眼睛，用鼻子慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受肚子像气球一样慢慢鼓起来。缓缓呼气再用嘴巴缓缓地把气呼出来，感受肚子慢慢瘪下去。在呼气的时候，想象自己所有的紧张和害怕都随着气息被吐了出去。重复几次重复这种吸气和呼气的动作，大概做3-5次，这样能让自己的身体和情绪慢慢平静下来。

自我心理暗示相信家人在心里告诉自己，家人一定会很着急地找自己，他们肯定不会丢下自己不管，这样能给自己一些安全感。鼓励自己对自己说“我可以的，我能想到办法找到家人”，用积极的话语鼓励自己，增强自信心。保持乐观想象自己很快就能和家人重逢，并且之后还能一