零食分装合理控制食量--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识零食02二、食量的重要性03学会控制自己吃零食的量，有助于培养我们的自律能力。04密封袋

PART01一、认识零食ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

常见零食类型糖果类糖果是很多小朋友喜欢的零食，像水果糖、奶糖、巧克力糖等。它们口感香甜，能给我们带来愉悦的感觉，但糖分含量高。膨化食品比如薯片、虾条等，吃起来香香脆脆。不过这类零食通常含有较多的油脂和添加剂。坚果类像花生、瓜子、杏仁等，富含营养，对我们的大脑发育有好处，但脂肪含量也不低。

零食的危害影响食欲吃太多零食会让我们在吃饭时没有胃口，导致营养摄入不均衡。导致肥胖很多零食热量高，如果经常大量食用，容易让我们的体重增加。损害牙齿糖果等甜食容易残留在牙齿上，滋生细菌，引发龋齿。

零食的好处补充能量在我们感到饥饿时，吃一点零食可以快速补充能量，让我们恢复活力。增加乐趣吃零食能给我们带来快乐，让我们的生活更加有趣。提供营养一些健康的零食，如坚果、水果干等，能为我们提供维生素、矿物质等营养物质。

PART02二、食量的重要性SAFETYALWAYSBYMYSIDE

过量食用的后果身体不适吃太多零食可能会导致肚子痛、消化不良等问题。影响健康长期过量吃零食会增加