长跑锻炼磨练自身意志力--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识长跑锻炼02二、长跑前的准备03穿透气、轻便的运动服装，让身体在跑步过程中更舒适。04节奏呼吸

PART01一、认识长跑锻炼ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

长跑是什么定义长跑是一种长距离的跑步运动，通常距离在几千米以上。它需要我们持续地、有节奏地运动。常见类型常见的长跑类型有校园的800米、1000米测试，还有马拉松比赛等。历史起源长跑运动历史悠久，在古代就有人们为了传递信息等进行长距离奔跑，后来逐渐发展成一项体育项目。

长跑的好处增强体质长跑能让我们的心脏更有力，肺部呼吸功能更好，身体更健康，不容易生病。锻炼耐力在长跑过程中，我们需要坚持很长时间，这能慢慢提高我们的耐力，让我们更有毅力。促进社交参加长跑活动可以认识很多志同道合的朋友，大家一起跑步、互相鼓励，增进友谊。

长跑与意志力挑战自我长跑中会遇到身体疲惫、想放弃的时候，这时挑战自我坚持下去，能磨练意志力。克服困难比如遇到天气不好、身体小不适等困难，通过长跑克服这些，意志力会变得更强大。培养坚持精神坚持长跑，不管遇到什么情况都不轻易放弃，逐渐培养出坚持的精神。

PART02二、长跑前的准备SAFETYALWAYSBYMYSIDE

身体准备热