学会情绪自我管理--中小学班会课件.pptxVIP

?学会情绪自我管理快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识情绪二、情绪的影响三、情绪管理方法四、情绪管理实践

PART01第一部分一、认识情绪

情绪初体验开心时刻同学们，大家想想自己什么时候会特别开心呀？比如考试考了好成绩，得到老师表扬，或者和小伙伴一起玩游戏赢了的时候，那种开心的感觉就像小泡泡一样，在心里咕噜咕噜地冒出来。难过瞬间当我们心爱的玩具坏了，或者和好朋友吵架了，就会觉得很难过。难过的时候，可能会想哭，心里就像被乌云遮住了一样。愤怒时刻要是有人故意抢走我们的东西，或者被别人冤枉，我们就会很愤怒。愤怒的时候，就像小火山要爆发一样，身体里充满了力量。

情绪小分类积极情绪像快乐、开心、兴奋这些都属于积极情绪。积极情绪能让我们感觉很舒服，做事情也更有动力。比如你开心的时候，画画都会画得更漂亮呢。消极情绪悲伤、愤怒、害怕就是消极情绪。消极情绪会让我们感觉不舒服，有时候还会影响我们做事情。不过，消极情绪也不完全是坏的哦。中性情绪平静、淡定这些就是中性情绪。中性情绪就像平静的湖水，没有太大的波澜。在这种情绪下，我们能更冷静地思考问题。

情绪的表现面部表情开心的时候，我们会咧嘴笑，眼睛弯弯的；难过的时候，会皱着眉头，眼泪在眼眶里打转；愤怒的时候，会瞪大双眼，眉毛竖起来。身体动作开心时可能会蹦蹦跳跳，难过时可能会耷拉着肩膀，愤怒时可能会握紧