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目录认识专注力专注力去哪儿了专注力训练方法课堂实践与行认识专注力01

什么是专注力专注力不是天生的，它像肌肉一样，可以通过训练变强什么是专注力专注力，是指人在一定时间内将心理活动指向并集中于某一目标的能力。选择性注意在众多信息中锁定目标，忽略干扰持续性注意长时间保持对任务的投入，不中途走神分配性注意同时处理多项任务时合理分配精力

专注力如何影响学习专注力是拉开同学之间差距的隐形力量听课效率80%vs30%专注学生掌握内容vs走神学生记忆留存作业速度2-3倍更快专注完成vs边做边玩，错误率更低记忆深度编码更深专注状态下信息编码更深，记忆更持久思维质量深度思考持续专注方能深度思考，频繁中断则停留表面

专注力的科学原理每一次专注练习，都在重塑你的大脑前额叶皮层大脑的指挥中心负责控制注意力和抑制冲动，青少年时期仍在发育多巴胺机制成就感驱动回路完成任务获得成就感时大脑释放多巴胺，形成正向循环默认模式网络大脑的待机模式走神时大脑自动切换，消耗能量却不产出成果神经可塑性大脑结构可改变大脑会因反复练习而改变结构，专注力训练能强化相关神经通路

测一测：你的专注力有多强舒尔特方格测试在5×5方格中随机排列1-25的数字，按从1到25的顺序依次指出并读出，记录完成时间上课是否频繁走神？作业是否经常拖延？阅读是否跳行漏字？如果出现以上情