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肾脏健康自我测试试题及详细答案（大众自测版）

说明：这套测试题适合普通成年人日常肾脏健康自查，无专业门槛，不用仪器、不用化验，仅根据自身日常身体状态和生活习惯作答。题型为单选题，共15题，最后附总分评分标准+每道题详细解析，帮大家看懂自己的肾脏状态，规避日常伤肾误区。

计分规则：健康选项计0分，轻微异常/不良习惯计1分，明显异常/高危习惯计2分，最后累加所有题目得分，对照结尾评级即可。

一、肾脏健康自我测试试题

1、关于日常排尿状态，你的情况更符合？

A、尿液清澈、淡黄色，无泡沫，每天排尿次数规律（白天4-6次）B、偶尔尿液发黄、少量泡沫，短时间消散C、经常泡沫尿、泡沫细密久久不散，尿液浑浊、发红

2、早晨起床后，身体是否有浮肿情况？

A、无任何浮肿，身体清爽B、偶尔熬夜、喝水多后眼皮轻微浮肿，半小时内消退C、经常眼皮、面部、双脚浮肿，按压有凹陷，长时间不消退

3、你的日常喝水习惯是？

A、每天主动喝水1500-2000ml，少量多次饮用B、口渴才喝水，饮水量不固定，偶尔缺水C、长期不爱喝水，每天喝水不足800ml，常靠饮料、茶水代替白开水

4、你是否经常出现腰酸、腰部乏力的情况？

A、几乎没有，腰部状态正常B、久坐、劳累后偶尔腰酸，休息后立刻缓解C、频繁腰酸、腰困，久坐、休息后也无法改善，腰部持续无力

5、日常饮食口味偏向？

A、清淡饮食，少盐少