自制健康小零食远离垃圾食品--中小学班会课件.pptxVIP

?自制健康小零食远离垃圾食品一场关于文学、艺术与生活的心灵之旅CLASSTHEMEMEETING·2026

CONTENTS01一、认识垃圾食品02二、了解健康零食03三、自制健康小零食方法04四、养成健康零食习惯

01一、认识垃圾食品POETRYDISTANCE

常见垃圾食品油炸食品像薯条、炸鸡这类油炸食品，它们经过高温油炸，含有大量的油脂。吃多了会让我们的身体摄入过多热量，容易长胖。腌制食品咸菜、腊肉等腌制食品，在制作过程中加入了很多盐。过量食用会增加肾脏的负担，对身体健康不利。加工零食薯片、火腿肠等加工零食，通常含有很多添加剂和防腐剂。长期吃这些食品，会影响我们正常的身体发育。

垃圾食品危害影响生长发育垃圾食品营养不均衡，缺乏我们身体生长所需的维生素、矿物质等。长期吃会导致发育迟缓，个子长不高。导致肥胖垃圾食品热量高，容易在体内转化为脂肪堆积起来。肥胖会引发各种疾病，比如高血压、糖尿病等。损害肠胃健康垃圾食品中的添加剂和刺激性物质，会刺激我们的肠胃，引起胃痛、消化不良等问题。

辨别垃圾食品看包装成分仔细查看食品包装上的成分表，如果含有大量的糖、盐、脂肪以及各种添加剂，那很可能就是垃圾食品。看加工方式经过油炸、腌制、过度加工的食品，一般都属于垃圾食品。比如油炸的薯片、腌制的泡菜等。看品牌和口碑一些不知名的小品牌，生产的食品质量可能无法保证。而口碑不好的食品，很可能