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目录认识情绪情绪的影响情绪调节方法做情绪的主认识情绪01

什么是情绪理解情绪，是学会与自己和解的第一步情绪没有好坏之分，每种情绪都有它存在的意义主观性同一件事，不同人有不同感受——考了80分，有人开心，有人失落暂时性情绪不会永远停留，再强烈的情绪也会慢慢消退可变性情绪会随着想法和行动的改变而变化什么是情绪情绪是我们对外界事物产生的内心感受和反应，就像心灵的天气预报

情绪的基本类型喜开心兴奋满足自豪当我们达成目标或被认可时出现怒生气烦躁不满当我们感到被冒犯或不公平对待时出现哀难过伤心失落当我们失去重要的东西或遭遇挫折时出现惧害怕紧张担忧当我们面对未知或感到不安全时出现

中小学生常见情绪情绪常见场景典型表现焦虑考试前、被老师提问心跳加快、手心出汗愤怒被同学误解、被取笑脸红、握拳、想大声说话委屈被冤枉、努力没被看见想哭、不想说话孤独没有朋友一起玩、转学闷闷不乐、不想参与活动兴奋比赛获胜、春游说话变多、坐不住这些情绪都是正常的，每个人都会经历

情绪的影响02

情绪对身体的影响积极情绪的影响偶尔的消极情绪不会伤害身体，但长期压抑不处理就会出问题消极情绪的影响偶尔的消极情绪不会伤害身体，但长期压抑不处理就会出问题大脑分泌多巴胺让人感到愉悦和充满活力免疫力增强不容易生病睡眠质量更好精力更充沛长期紧张可能导致头痛、肚子痛持续焦虑会影响食欲和