高中生备考减压课.pptx

2026/06/24高中生备考减压课汇报人：心理健康教育中心

目录认识压力：备考压力的本质与影响压力识别：自我觉察与评估科学减压：实用方法与技巧行动计划：构建个人减压体认识压力：备考压力的本质与影响01

什么是压力压力是人体对内外部环境挑战的非特异性反应，是机体的一种保护性机制积极压力适度压力能激发潜能，提高专注力和学习效率，推动个人成长消极压力过度压力导致焦虑、失眠、注意力下降，影响身心健康和学习表现关键认知压力本身不是问题，问题在于压力的强度和持续时间是否超出个人承受能力

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