制定作息表规律生活不熬夜--中小学班会课件.pptxVIP

?制定作息表规律生活不熬夜通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识作息规律02PARTTWO二、制定作息表03PARTTHREE三、规律生活的好处04PARTFOUR四、坚持规律作息

PART01一、认识作息规律校园安全教育第一课

作息规律的定义规律时间作息规律就是每天在相对固定的时间起床、睡觉、吃饭、学习和玩耍。比如每天早上7点起床，晚上9点睡觉。有序安排按照一定的顺序和计划来安排一天的活动，让生活变得井井有条。像先完成作业再去玩。长期坚持不是一天两天这样做，而是要长时间保持这种固定的时间安排。

不规律作息的表现晚睡晚起晚上很晚才睡觉，早上起不来，导致白天没精神。比如晚上11点还在看电视，早上9点才起床。三餐不定吃饭时间不固定，有时候饿了才吃，有时候到了饭点却不吃。比如早上不吃早餐，中午随便吃点零食。活动无序没有计划地进行活动，一会儿做这个，一会儿做那个，浪费很多时间。比如写作业时一会儿玩玩具，一会儿看电视。

不规律作息的危害影响健康容易生病，身体抵抗力下降。比如经常感冒、咳嗽。影响学习上课注意力不集中，学习成绩下降。因为晚上没睡好，白天就没精力学习。影响情绪变得容易烦躁、发脾气，影响和同学、家人的关系。

PART02/第二部分二、制定作息表SMARTLEARNING,BRIGHTFUTURE

了解需求学习任务知道每天有多少作业要完成，需