体内湿气外排妙招.pptxVIP

2026/06/25体内湿气外排妙招汇报人：中医健康科普中心

目录认识湿气：身体在发出什么信号祛湿原理：中医如何理解排湿常见误区：越祛越湿的坑你踩了吗实操妙招：饮食运动穴位全攻略体质与季节：因人因时精准祛湿长期养护：让湿气不再反复认识湿气：身体在发出什么信号祛湿原理：中医如何理解排湿常见误区：越祛越湿的坑你踩了吗实操妙招：饮食运动穴位全攻略体质与季节：因人因时精准祛湿长期养护：让湿气不再反复010203040506070809101112

认识湿气：身体在发出什么信号01

湿气从何而来久居潮湿环境淋雨涉水、空调风扇直吹，外感湿邪从肌表侵入人体外湿高发期南方梅雨季、回南天是外湿高发期，北方空调房同样暗藏湿患湿气生于脾，源于肝，藏于肾脾虚是内湿的根本肝郁是加重的推手饮食损伤脾胃长期辛辣生冷油腻饮食，损伤脾胃运化功能，水湿内停熬夜肝郁克脾熬夜劳累、情绪焦虑压抑，肝气郁结克脾土，湿从内生久坐气机不畅久坐不动，气机不畅，水液代谢迟缓

湿气重的典型信号简易三步自查法上焦湿·头面与肺头昏蒙不清如裹湿布，胸闷气短上焦湿·头面与肺面部油腻易长痘，痰黏难咳上焦湿·头面与肺胸闷气短，呼吸不畅上焦湿·头面与肺痰液黏稠，难以咳出中焦湿·脾胃胃口差、腹胀恶心，大便黏腻冲不净舌苔白厚腻，身体困重乏力1早晨起床仍觉头重眼皮沉、小腿酸胀2大便不成形、黏马桶冲不净3舌体胖大、边缘有齿痕、舌苔厚腻下