早起早睡规律作息--中小学班会课件.pptxVIP

?早起早睡规律作息通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、了解规律作息02PARTTWO二、早起的好处03PARTTHREE三、早睡的好处04PARTFOUR四、养成规律作息

PART01一、了解规律作息校园安全教育第一课

作息定义作息含义作息就是我们日常生活中工作、学习、休息等活动的时间安排。比如什么时候睡觉，什么时候起床，什么时候吃饭等，这些时间安排组合起来就是我们的作息。规律作息规律作息是指每天按照固定的时间进行活动，像每天晚上9点睡觉，早上7点起床，长期保持这样固定的时间安排，就是规律的作息。不规律作息不规律作息就是没有固定的时间安排，有时候很晚才睡觉，有时候又很早就起床，吃饭时间也不固定，这样的作息对我们的身体可不好哦。

正常作息时间小学生睡觉时间小学生每天应该保证10个小时左右的睡眠时间，所以晚上最好在9点到9点半之间上床睡觉，这样第二天才能精神饱满。小学生起床时间早上7点左右起床比较合适，既保证了充足的睡眠，又能有足够的时间吃早饭、准备上学。其他活动时间除了睡觉和起床时间，每天还要安排一定的学习时间、玩耍时间和运动时间。比如每天可以安排1-2小时的学习，1-2小时的玩耍和1小时左右的运动。

作息的重要性身体健康规律作息可以让我们的身体各个器官正常运转，增强免疫力，不容易生病。比如按时睡觉能让我们的肝脏等器官得到休息和修复。学习效率有了