健康缓解焦虑的行为模式.pptxVIP

健康缓解焦虑的行为模式;;第一章节;健康缓解焦虑的行为模式;第二章节;现状分析：焦虑为何成为“时代情绪”？;现状分析：焦虑为何成为“时代情绪”？;第三章节;问题识别：那些“越缓解越焦虑”的错误行为;用“感官刺激”麻痹情绪;用“过度控制”对抗不确定性;用“自我攻击”压抑情绪;用“社交回避”隔离压力;第四章节;科学评估：如何判断你的焦虑是否“健康”？;时间维度：焦虑持续多久了？;强度维度：是否影响正常生活？;触发维度：焦虑是否“合理”？;第五章节;方案制定：构建“四位一体”的健康行为模式;日常行为：用“规律”给神经“松绑”;情绪管理：给情绪“贴标签”，而不是“