君子爱网 用之有度——拒绝沉迷手机 理性使用电子产品主题班会.pptxVIP

君子爱网

用之有度

拒绝沉迷手机理性使用电子产品

古人云

君子爱财,取之有道

出自《增广贤文》,意为追求财富应走正道

网络时代,同样的道理-君子爱网,用之有度。

灵魂拷问:你的手机时间

游戏15%

日均使用4.2小时其

中学习相关仅占23%

15%

学习23%

短视频27%

社交35%

*你的手机时间,花在了哪里?

手机给了我们什么

得到

失去

海量知识与信息

便捷的社交连接

丰富的娱乐放松

学习工具与资源

深度思考的时间

面对面交流的间

面对面流的温度X

优质睡眠与健康X

专注力与记忆力X

得与失,你怎么看?

自测:手机依赖指数

出门没带手机就心慌

吃饭时必须看手机

写作业时忍不住刷手机

睡前刷手机停不下来

手机没电就焦虑

睡前刷手机停不下来

手机没电就焦虑

与人聊天时频繁看手机

醒来第一件事是拿手机

3

中4条以上→需要警惕了!

你的大脑正在被劫持

多巴胺循环

刷到有趣内容

不是意志力差

是算法在设计

让你停不下来

多巴胺

产生愉悦感

想要更多

不断滑动

理性使用≠完全禁止

我们反对的

无意识地沉迷

被算法控制时间

影响学习和健康

我们支持的

查资料、学知识适度社交保持联系放松娱乐调节心情

核心原则:

让手机服务你的目标而不是让手机控制你的时间

用之有度的四个维度

创场合有度

时间有度

每天娱乐使用≤1小时

设定明确的手机时间

课堂、饭桌、交流时

不看手机

方式有度

龙内容有度