期末考试欢乐备考——用快乐打败焦虑 用努力赢得未来.pptxVIP

期末考试欢乐备考

用快乐打败焦虑用努力赢得未来

考前焦虑大怪兽

怕让爸妈失望

怕考不好

复习不完怎么办

怕让爸妈失望

看到别人学

得多就慌

这些声音,是不是你也听过?

焦虑从何而来

2

3

1

别人

目标太大

比较心理

完美主义

看到厚厚一摞资料

不知从哪开始

别人都比我努力

总觉得自己没准备好

我不行了

越想越慌

换个想法,快乐加倍

想法转换

想法转换

想法转换

我好多都不会!

我已经会很多了!

别人都好厉害

我只需要超越自己

尽力就好,

次考试不代表一切

考不好就完了

换个角度,世界就不同了

快乐备考第一招:拆蛋糕法

把一大堆复习内容像切蛋糕一样

分成小块今天吃这一块明天吃那一

块一小口一小口蛋糕就吃完啦!

像切

复习任务

像切

蛋糕任务

腹习

块念任务

像牛习任务

多吃

复习任务

热少

复习任务

小口

复习任务

复习

任务

大目标拆成小任务,每完成一步都有成就感

快乐备考第二招:

番茄钟大冒险

专注25分钟

休息5分钟

再来一轮!

把复习变成闯关游戏

每完成一个番茄钟

就是打赢一关!

集齐4个番茄钟

奖励自己一个小快乐

快乐备考第三招:奖励机制

奖励阶梯

完成一科复习→吃一颗糖

完成一天计划→看一集喜欢的动画

坚持一周→做一次喜欢的事

考试结束→大大奖励自己!

给自己一个期待,学习更有动力

互助学习搭子

情绪打气伙伴

进度分享好友

互相出题,比谁答得快

分享学习进度

看到彼此