自我心理改善策略培训.pptxVIP

第一章自我认知与心理改善的起点第二章情绪调节的科学与技术第三章行为改变的系统工程第四章认知重整的深度修炼第五章社交心理的智慧运用第六章心理韧性的人造系统

01第一章自我认知与心理改善的起点

第1页引言：从焦虑到掌控场景引入：小张的焦虑困境数据支撑：职场焦虑的普遍性问题提出：心理改善的起点互联网项目经理的典型压力场景《2023年中国职场心理健康报告》数据从日常场景发现心理问题的苗头

第2页分析：自我认知的三大盲区认知盲区：情绪理解的表面化行为盲区：习惯背后的无意识行为需求盲区：未被满足的深层需求将情绪简单归因于表面原因办公桌上的邮件堆积成为心理压力的象征负面情绪作为需求未被满足