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运动损伤的预防与现场处理汇报人：运动健康科普中心

目录认识运动损伤运动损伤的预防策略现场处理基本原则常见运动损伤的处理方法康复与重返运动0102030405

认识运动损伤01

什么是运动损伤按发生时间分类急性损伤突发性外力作用导致，如等，症状明显且出现迅速扭伤、拉伤、骨折、脱位按发生时间分类慢性损伤长期重复动作或过度使用导致，如肌腱炎、疲劳性骨折等，症状渐进性加重按损伤性质分类开放性损伤皮肤黏膜破裂，伤口与外界相通，如擦伤、裂伤、刺伤按损伤性质分类闭合性损伤皮肤完整，损伤组织与外界不相通，如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤

运动损伤的常见原因内在因素身体素质不足肌肉力量薄弱、柔韧性差、协调能力不足技术动作错误动作不规范、发力方式不当心理状态不佳注意力不集中、过度紧张或轻视既往损伤史旧伤未愈或愈合不良外在因素准备活动不充分未进行热身或热身强度不足运动负荷过大超出身体承受能力，疲劳累积场地器材问题地面湿滑、器材损坏、场地不平环境因素高温、严寒、高湿、能见度差保护措施缺失缺乏必要护具或保护人员

高风险运动项目风险提示：高风险不代表不能参与，关键在于充分准备和科学训练对抗性运动足球、篮球、橄榄球身体接触频繁，易发生碰撞伤、扭伤、骨折冰球、摔跤、拳击冲击力大，面部和头部损伤风险高高速运动滑雪、滑板、自行车速度快，摔倒时冲击力大，易致严重外伤跑步、跨栏重复性负荷，易致慢性损伤技巧性运动体操、跳水、蹦床