调节焦虑平稳心态--中小学班会课件.pptxVIP

?调节焦虑平稳心态通用中小学班会课件

本次班会议程01一、认识焦虑OpeningReview02二、察觉焦虑ExplorationLearning03三、调节方法InteractionPractice04四、保持平稳ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识焦虑OPENINGREVIEW

焦虑是什么日常表现焦虑的时候，我们可能会心跳加快，像有只小兔子在胸口蹦跶；还可能会坐立不安，一会儿摸摸这儿，一会儿动动那儿；也会变得容易发脾气，一点点小事就可能让我们生气。常见场景考试的时候，看到难题不会做，心里就会很着急；上台表演节目，面对台下好多观众，会紧张得手心冒汗；和同学闹矛盾了，担心友谊会破裂，心里也会七上八下的。简单定义焦虑其实就是我们心里对一些事情感到不安、担心和害怕。就像天空中飘来了乌云，让我们的心情变得阴沉沉的。

焦虑的影响学习方面焦虑会让我们很难集中注意力听讲，脑子乱糟糟的，老师讲的知识都听不进去；写作业的时候也会出错，本来会做的题，因为焦虑可能就做错了；考试的时候，焦虑还会让我们发挥失常，成绩不理想。社交方面身体方面在和同学交往中，焦虑会让我们变得胆小，不敢主动和同学说话，不敢参加集体活动；还可能会因为一点小误会就怀疑自己是不是做得不好，和同学的关系变得疏远。长