心理抗压学会从容面对考试--中小学班会课件.pptxVIP

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CONTENTS目录01一、认识考试压力02二、心理抗压方法03考试不可能每次都考得很好，要接受自己的失败。失败是成功之母，从失败中我们可以学到很多东西。04知识储备

PART01CHAPTERONE一、认识考试压力

压力的表现情绪变化考试前，有些同学可能会变得很紧张、焦虑，心里总是七上八下的，担心自己考不好。比如有的同学会坐立不安，一直走来走去。身体反应压力大的时候，身体也会有一些表现。有的同学会头疼，有的会肚子痛，还有的会手心出汗，心跳也会加快。行为异常有些同学可能会变得不爱说话，自己一个人躲在角落里；也有的同学会变得烦躁，容易和同学、家人发脾气。

压力的来源自身期望很多同学对自己要求很高，希望能考出好成绩，所以给自己很大的压力。比如有的同学一定要考到满分或者班级前几名。家长期待爸爸妈妈都希望我们能取得好成绩，他们的期望有时候也会变成我们的压力。比如家长会说考好了有奖励，考不好会有惩罚。同学竞争在学校里，同学们之间会有竞争。看到别的同学成绩好，自己就会担心落后，从而产生压力。

压力的影响积极影响适当的压力可以让我们更努力地学习。比如为了考出好成绩，我们会更认真地复习，上课也会更专心。消极影响压力太大的话，会让我们发挥失常。比如考试的时候因为太紧张，本来会做的题目也做不出来了。