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愤怒管理自我测试题及答案

一、选择题（每题5分，共30分）

1.当你遇到他人对你不礼貌的行为时，你通常会：

A.立刻愤怒地回击

B.先冷静几秒钟，再表达自己的感受

C.默默忍受，不做回应

2.你在排队时有人插队，你会：

A.大声指责他

B.平和地提醒他要排队

C.当作没看见

3.工作中遇到难题且同事还在一旁抱怨时，你会：

A.愤怒地让他别抱怨

B.先处理难题，之后再和他沟通

C.跟着一起抱怨

4.你等朋友很久，朋友却姗姗来迟，你会：

A.见面就发火

B.询问原因，表达自己等待的感受

C.无所谓，不生气

5.看到有人破坏公共设施，你会：

A.非常愤怒，上前制止

B.感到不满，但不采取行动

C.觉得与自己无关

6.别人误解你的时候，你会：

A.马上愤怒地解释

B.等对方冷静后再解释

C.懒得解释

二、简答题（每题10分，共30分）

1.请简要说明三种你常用的缓解愤怒情绪的方法。

2.当你愤怒时，身体会出现哪些反应？请举例说明。

3.讲述一次你成功控制愤怒情绪的经历。

三、情境分析题（每题20分，共40分）

1.你和同事一起完成一个重要项目，在汇报成果时，同事把大部分功劳都归到自己身上，你当时非常愤怒，你会怎么做？

2.你在商场购物时，收银员多收了你的钱，你发现后与她理论，她却态度恶劣，坚称没有算错，这时你很生气，你会如何应对