谷雨节气养生要点.pptxVIP

介绍人丨PPTTheworldisnolongersellinganiety,bu谷雨节气养生要点

-饮食养生运动养生起居养生经络养生节气食疗情绪养生预防疾病其他养生建议养生长寿目录谷雨养生误区谷雨养生小贴士谷雨养生小运动

1Theworldisnolongersellinganiety,bu饮食养生

饮食养生清肝养肝温补阳气健脾养胃控制食量应季食材忌口食物宜食用芹菜、菊花、决明子等具有清肝作用的食物可适量进食韭菜、生姜、红枣等温补阳气的食材少食酸味食物，多食甘味食物，忌食冷腻食品每顿饭七、八分饱，避免暴饮暴食损伤脾胃多食用春笋、各种芽菜等新鲜应季蔬菜水果避免羊肉、狗肉及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品

2Theworldisnolongersellinganiety,bu运动养生

运动养生Stage1运动类型：选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻松运动Stage2运动强度：以不出汗或微出汗为佳，避免大汗淋漓Stage3运动时间：不宜在清晨阴气盛时运动，最好等到阳光充足时Stage5运动益处：帮助消除疲劳、增强体质，顺应春季生发之气Stage4运动原则：遵循春夏养阳原则，避免过度消耗津液损伤阳气

3Theworldisnolongersellinganiety,bu起居养生

起居养生~0102~~0304~~05早睡早起