情绪低落学会自我疏导--中小学班会课件.pptxVIP

?情绪低落学会自我疏导通用中小学主题班会YOUTHTHEMECLASSMEETING

CONTENTS目录01一、认识情绪低落02二、自我疏导的重要性03自我疏导情绪后，我们能更平和地和家人沟通，减少家庭矛盾。04跑步

PART01CHAPTERONE一、认识情绪低落

什么是情绪低落情绪低落定义情绪低落就是心里感觉很不开心，做什么事情都提不起劲儿。比如说原本喜欢画画，现在却不想拿起画笔了。常见表现可能会不爱说话，总是一个人待着；吃饭也不香，没有胃口；还可能会变得很容易哭，一点点小事就会流眼泪。持续时间情绪低落可能会持续几个小时，也可能会持续几天。如果持续时间很长，那就要更加重视啦。

情绪低落的原因学习压力作业太多、考试没考好，都会让我们心里觉得难受，产生情绪低落的感觉。比如这次数学考试没达到自己的目标分数。人际关系和好朋友吵架、被同学欺负，这些都会影响我们的心情。像和好朋友闹别扭后，心里会一直想着这件事，开心不起来。家庭因素父母的批评、家庭里发生的一些事情，也会让我们情绪低落。比如爸爸妈妈因为一点小事批评了自己。

情绪低落的影响学习方面情绪低落时，我们很难集中注意力学习，学习效率会变低。可能原本半个小时能完成的作业，现在要花一个小时。生活方面对生活中的很多事情都失去兴趣，不想参加活动，也不想和别人交流，生活变得很单调。健康方面长期情绪低落可能会影响身体健康，比如会经常