秋季养生常识学习守护身体健康--中小学班会课件.pptxVIP

?秋季养生常识学习守护身体健康通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、秋季饮食养生02PARTTWO二、秋季起居养生03PARTTHREE三、秋季运动养生04PARTFOUR四、秋季心理养生

PART01一、秋季饮食养生校园安全教育第一课

多吃蔬果梨梨具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。秋季气候干燥，吃梨能缓解喉咙干痒、咳嗽等症状。可以直接吃新鲜的梨，也能煮成梨汤饮用。葡萄葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质，有补气血、益肝肾的作用。常吃葡萄能滋养身体，帮助小朋友增强抵抗力。可以洗净直接吃，也能做成果汁喝。胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保护眼睛、增强免疫力。它可以炒着吃，也能做成胡萝卜瘦肉粥，既美味又营养。

适量滋补山药山药有健脾益胃、滋肾益精的功效。秋季适当吃山药，能调理脾胃。可以做成山药粥，也能清蒸后直接吃，口感软糯。红枣红枣能补气养血、健脾益胃。把红枣和小米一起煮成粥，能帮助小朋友增强体质，还能让气色更红润。核桃核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能补脑益智。秋季每天吃2-3个核桃，有助于小朋友的大脑发育，可以直接吃，也能磨成核桃粉冲调。

少辛增酸少吃辣椒辣椒属于辛辣食物，秋季吃太多辣椒容易上火，引起喉咙疼痛、口腔溃疡等问题，小朋友要尽量少吃辣椒。多吃苹果苹果含有丰富的果酸，能收敛止泻、开胃消食。每天吃一个苹果，对小朋友的肠胃健康很有好处。多吃山