秋季养生245优质课件.pptxVIP

秋季养生保健;为什么秋季应注意养生保健;一、早睡早起;二、调理饮食;三、秋凉宜冻;四、防燥保健;五、预防疾病;六、锻炼身体;秋季养生四大忠告;忠告二：锻炼要“四防”;忠告三：秋凉乍寒应当“冻”;忠告四：秋季防肥胖;秋季养生——梨;秋季养生——葡萄;秋季养生——大枣;秋季养生——石榴;秋季养生——柑桔;秋季养生——甘蔗;秋季养生——柿子;秋季养生——百合;秋季养生——萝卜;秋季养生——荸荠;秋季养生——银耳;秋季养生17法;5.舌舔腭用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

6.齿数嗑牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7.吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8.咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。;9.目运转经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10.耳常弹用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11.脊背暖秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12.胸宜护保持体温，可以增强免疫力。

13.腹自揉用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。;14.谷道提收缩、上提肛门，可以提神补气。

15.肢节摇甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16.足心搓每天洗脚按摩脚