冬季运动保暖防护要点--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、冬季运动前的准备02二、运动中的保暖措施03如果手部出汗，要及时更换手套，保持手部的干燥，避免手部受冻。04准备毛巾

PART01一、冬季运动前的准备ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

了解天气情况查看预报提前通过电视、手机等渠道查看运动当天的天气预报，了解气温、风力、是否有降雪等信息。判断适宜根据天气情况判断是否适合进行户外运动，如果天气过于寒冷、大风或有暴雪等恶劣天气，应选择室内运动。关注变化运动过程中也要关注天气的实时变化，若天气突然变差，要及时停止运动并寻找安全的地方躲避。

选择合适装备挑选衣物选择保暖性好、透气性强的运动服装，比如羽绒服、保暖内衣等，材质可以选择棉质或羊毛材质。准备护具根据运动项目准备相应的护具，如滑雪时准备好头盔、护腕、护膝等，防止运动受伤。搭配鞋子选择防滑、保暖的鞋子，保证在运动过程中行走稳定，避免滑倒摔伤。

进行热身活动全身伸展进行全身的伸展运动，如转动手腕、脚踝，弯腰、踢腿等，活动各个关节。慢跑热身在运动场地周围进行几分钟的慢跑，让身体微微发热，提高心率。专项热身根据具体的运动项目进行针对性的热身，比如打篮球前可以练习一下投篮、运球等动作。

PART02二、运动中的保暖措施SAF