心理焦虑学会自我调节--中小学班会课件.pptxVIP

?心理焦虑学会自我调节通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识焦虑02PARTTWO二、自我调节方法——情绪表达03PARTTHREE三、自我调节方法——放松身心04PARTFOUR四、自我调节方法——积极行动

PART01一、认识焦虑校园安全教育第一课

焦虑是什么情绪表现焦虑是一种内心紧张、不安的情绪。比如，当我们面临考试、上台表演时，可能会心跳加快、手心出汗，这就是焦虑在身体上的表现。常见场景生活中有很多场景会让我们感到焦虑。像考试前担心考不好，和陌生同学交往时害怕被拒绝，参加比赛时担心表现不佳等。正常与异常偶尔的焦虑是正常的，它能让我们更加重视事情。但如果焦虑情绪持续很长时间，严重影响到我们的学习和生活，那可能就是异常的，需要引起注意。

焦虑的影响学习方面焦虑可能会让我们在学习时难以集中注意力，导致学习效率下降。比如，因为担心考试成绩，在复习时总是走神，学不进去。社交方面在社交中感到焦虑，会让我们不敢主动和同学交流，变得越来越内向，影响我们交到新朋友。身体方面长期焦虑还会影响我们的身体健康，可能会出现头痛、胃痛等身体不适症状。

焦虑的原因自身期望有时候我们给自己设定的目标太高，当觉得自己可能达不到时，就会产生焦虑。比如，要求自己每次考试都必须考满分。他人压力父母、老师对我们的期望过高，或者总是批评我们，也会让我们感到焦虑。比如，父母总是拿我们和其