运动后合理补水避免暴饮冷饮--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、运动后身体变化02二、补水的重要性03运动后身体会感到疲劳，及时补水可以促进血液循环，为身体各器官提供充足的氧气和营养，缓解疲劳感。04血管收缩

PART01一、运动后身体变化ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

体温升高产热增加运动时，身体的肌肉不断收缩舒张，会产生大量的热量，导致体温升高。就像我们跑步的时候，跑一会儿就会感觉身上热乎乎的。散热加快为了保持体温平衡，身体会通过出汗等方式加快散热。汗液蒸发会带走身体的热量，让我们感觉凉爽一些。调节机制身体的体温调节中枢会发挥作用，让血管扩张，增加皮肤的血流量，从而更好地散热。

水分流失出汗流失运动过程中，我们会大量出汗，汗液中含有水分和一些矿物质。比如打篮球的时候，不一会儿就会满头大汗，水分就随着汗液流失了。呼吸失水呼吸也会带走一部分水分。在运动时，我们呼吸会加快加深，呼出的气体中含有一定量的水蒸气，这也导致了水分的流失。血液浓缩由于水分的流失，血液中的水分相对减少，血液会变得比较浓稠，影响血液循环。

能量消耗糖类分解运动时，身体会优先分解糖类来提供能量。比如我们跑步时，身体就会快速分解体内的葡萄糖，让我们有足够的力气继续跑。脂肪氧化随着运动时间的延长，脂肪也会