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通用抑郁情绪自测问卷（生活化版·含详细结果解析）

测试说明

1.本问卷为情绪状态自测参考，非医疗诊断工具，结果仅用于自我筛查，不能替代医院专业诊断。

2.请根据最近两周内的真实状态作答，不要刻意美化、也不要过度夸张，选最贴合你的日常情况即可。

3.计分规则：每题4个选项，对应分值为A=0分、B=1分、C=2分、D=3分，做完后累加所有题目总分。

4.全程凭第一直觉作答，无需反复纠结。

自测题目（共20题）

1.最近两周，你的心情整体状态如何？

A、一直平稳，开心、平和居多B、偶尔低落，很快就能恢复

C、经常闷闷不乐，提不起劲D、持续压抑、难过，甚至莫名想哭

2.对以前喜欢的事情（追剧、逛街、打游戏、爱好、社交等），你的感受是？

A、依旧很喜欢，愿意主动去做B、兴趣稍微减退，但做起来还是开心

C、没什么兴趣，勉强会做D、完全丧失兴趣，觉得一切都没意思

3.最近的睡眠情况怎么样？

A、睡眠正常，入睡快、睡得稳B、偶尔失眠、多梦，不影响白天状态

C、频繁晚睡、早醒，睡眠浅，白天犯困D、严重失眠，整夜难眠，或过度嗜睡、睡不醒

4.最近的食欲和饮食状态？

A、食欲正常，饮食规律B、偶尔没胃口或暴饮暴食，很快恢复

C、经常不想吃饭，或习惯性吃太多D、食欲极差不想进食，或失控暴食，体重明显波动

5.日常精力状态如何？

A、精力充足，应对生活、