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函授课程田径、球类理论核心内容（精简版）

第一部分田径运动理论核心

一、田径概述

田径是所有运动的基础，分为田赛、径赛、全能三大类。田赛以高度、远度计分，径赛以时间计分，是发展速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等综合体能的核心项目。

二、田径分类

径赛：短跑、中长跑、跨栏、接力跑（提升速度、耐力、心肺功能）

田赛：跳高、跳远、三级跳、铅球、实心球（提升爆发力、身体协调、核心力量）

全能：结合跑、跳、投多项技能，综合考验身体素质

三、田径技术通用原理

跑：途中跑核心为步频与步幅结合，重心平稳、摆臂协调、蹬伸充分；起跑反应迅速，途中匀速冲刺，终点快速压线。

跳：助跑蓄力、踏跳有力、腾空平稳、落地缓