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告别焦虑，拥抱阳光汇报人：WPS_1767647915

目录认识焦虑：它是什么焦虑从何而来调节焦虑的实用方法班级互助与温暖同行拥抱阳光心态0102030405

认识焦虑：它是什么01

什么是焦虑身体层面心跳加速手心出汗胃部不适肌肉紧绷情绪层面烦躁不安容易发火莫名担忧想哭思维层面注意力难以集中反复想同一件事总往坏处想行为层面坐立不安咬指甲拖延逃避不想社交焦虑本身不是病，它是大脑在提醒你这件事对你很重要

适度焦虑与过度焦虑类型特征影响适度焦虑面对挑战时短暂紧张提升专注力，促进行动过度焦虑持续担忧，难以自控干扰学习生活，影响身心健康1持续时间长紧张感超过两周仍未缓解2影响日常功能无法正常听课、写作业