《慢性腰痛核心稳定训练｜脊柱康复教案》.pptx

202X;;《慢性腰痛核心稳定训练｜脊柱康复教案》

我从事脊柱康复临床工作近8年，接诊过超过1800例非特异性慢性腰痛患者，临床中我发现一个共性问题：超过70%的患者甚至部分初入行业的康复师，都将核心稳定训练等同于练腹肌、练平板支撑，不仅没有缓解腰痛，反而加重了症状。核心稳定训练作为国内外指南推荐的慢性腰痛一线非手术治疗方案，其核心逻辑是纠正核心控制异常，打断疼痛与核心失稳的恶性循环，因此我整理这份系统化教案，从基础认知到临床落地，完整呈现规范的训练流程。接下来我们从基础认知开始逐步展开。;01;1慢性腰痛的核心临床特征;1慢性腰痛的核心临床特征;2核心稳定的正确概念澄清;2核心稳定的正确概念澄清;2核心稳定的正确概念澄清;02;1核心功能规范化评估;1核心功能规范化评估;1核心功能规范化评估;2适应证与禁忌证梳理;2适应证与禁忌证梳理;2适应证与禁忌证梳理;03;分阶段核心稳定训练方案;1.1腹横肌呼吸训练;1.2多裂肌局部激活训练;1.3盆底肌协同激活训练;2.1死虫式训练;2.2四点跪位对侧伸展训练;2.3改良平板支撑训练;3.1蹲起核心控制训练;3.2单腿站立平衡训练;3.3躯干旋转核心控制训练;3.3躯干旋转核心控制训练;04;1误区一：核心训练就是练腹肌、练马甲线;2误区二：训练强度越大效果越好;3误区三：腰痛要静养，不能