1. 您所在位置：
  2. 网站首页
  3. 文档分类
  4. 生活休闲
  5. 运动健身

半程马拉松训练指导实用手册.pdf

半程马拉松训练指导实用手册.pdf

    -

    1、循序渐进原则

    循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然开展、机体适应的根本规律，从

    不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的根底上提高竞技水平。如果作为一名

    业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根据自己的实际情况，循序渐进，以2公里

    为基数，根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到20公里。

    前小时进食进食量占常量即半饱状态以易消化甜食为主如果酱面包清淡小咸菜等赛前小时间饮水以补充在比赛中出汗丧失的水份提倡饮用糖盐

    您可能关注的文档

    最近下载

    文档评论（0）

    1亿VIP精品文档

    更多 >

    相关文档

    更多 >