2026年正念冥想每日一练练习方法与效果自测题库.docxVIP

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2026年正念冥想每日一练：练习方法与效果自测题库

一、单选题（每题2分，共20题）

1.正念冥想的核心练习方式是？

A.强迫呼吸停止

B.接受所有念头而不评判

C.只关注积极的想法

D.尽量减少脑内杂念

2.以下哪项不属于正念冥想的基本原则？

A.非评判性

B.一时一刻的专注

C.持续的逃避负面情绪

D.无所事事地发呆

3.正念冥想中常用的“身体扫描”练习，主要目的是什么？

A.强化肌肉记忆

B.提高身体柔韧性

C.增强对身体的觉察力

D.帮助入睡

4.在正念练习中遇到情绪波动时，正确的做法是？

A.立即停止练习

B.尝试压抑或控制情绪

C.接受情绪并观察其变化

D.找人倾诉以缓解压力

5.正念冥想对哪些人群特别有益？

A.没有任何压力的年轻人

B.长期失眠的中年人

C.情绪稳定的老年人

D.没有心理问题的职业人士

6.正念冥想中“呼吸锚点”的练习，主要目的是什么？

A.增加肺活量

B.控制呼吸节奏

C.提供专注的焦点

D.减少打哈欠频率

7.正念冥想中“行走冥想”与静坐冥想的主要区别是什么？

A.行走冥想更费力

B.行走冥想更易分心

C.行走冥想能更好地结合身体与意识

D.行走冥想不适合长期练习

8.正念冥想中“情绪观察”练习，不包括以下哪种做法？

A.记录