克服拖延心理过程与实用技巧.pdfVIP

本节思维导图

大家好，今天是我们第4天来阅读《拖延心理学》这本书。

第4天我们要学些克服拖延的方法和技巧，克服的过程是个非常艰

难的过程。你可以把人的大脑想象成一个滑雪道，在滑雪的时候，如果

你总是沿着一条道往下划，那条道就会变成一个固定的道，所以在我们

大脑当中有一些行为的习惯和滑雪道一样，深深的印在了里面，很难被

改变。所以我们要改变自己拖延的习惯，就要做好一个心理准备，这个

过程并不是能够一战而胜的。

克服拖延要经历的过程

我们在解决这个问题的时候，大概要经历以下几个过程。

刚开始你是无意识也无行动，意识不到自己拖延的问题，所以根本不会

去采取行动，你会一直在习惯着、拖延着以及承担着拖延带来的。

如果想解决这个问题的时候，你会变成一个有意识，但是无行动的状态，

有时候你了自己拖延，可是你没有办法采取行动，没有能力采取

行动。

当你变成一个有意识、有行动的状态的时候，其实已经非常不错了。我

现在有一些拖延的习惯，是处于有意识、有行动的状态。

拖延拖延

比如我今天在上去给大家的一些克服拖延的方法，总结

了一个小方法，叫拖延拖延。

我的工作当中大概有1/3不到的工作内