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小学体育三年级双手前掷实心球知识清单

一、核心概念与课程定位

▲▲▲【基础】【核心概念】投掷是人类最基本的身体活动技能之一，也是小学体育与健康课程水平二（三年级）的重要教学内容。双手前掷实心球属于力量型投掷项目，它区别于轻物投掷（如沙包、垒球）的关键在于：不仅需要上肢力量，更强调全身协调发力，特别是下肢蹬地、躯干收腹与上肢挥臂的有机结合25。对于三年级学生而言，本课程并非追求竞技成绩的最大化，而是着眼于建立正确的投掷技术表象，理解“由下而上”的发力顺序，发展腰腹与上肢力量，提高身体协调性，培养安全练习的习惯和勇于挑战的体育精神16。

▲【重要】【课程目标维度】

认知目标：学生能够描述双手前掷实心球的预备姿势、持球方法，并能说出“蹬地、收腹、挥臂”的发力顺序。

技能目标：80%以上的学生能够基本掌握双手头上前掷实心球的动作方法，能做到上下肢用力较为协调，出手角度合理36。

情感目标：在投掷练习与游戏中，培养学生遵守规则、注意安全的意识，以及互帮互助、勇于展示自我的优良品质。

二、技术动作体系与要领分解

★☆☆【高频考点】【技术结构】双手前掷实心球是一个完整的动力链，可分解为四个技术环节：准备姿势→持球与预摆→最后用力→维持平衡。

（一）准备姿势（站位与体态）

▲【基础】【动作规范】面对投掷方向，两脚前后开立（左撇子反之，以右手有力者为例，左脚在前），前后距离约一脚掌至一脚