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2026年睡眠健康宣教试题及答案

一、单项选择题

1.根据2026年中国睡眠研究会发布的最新《中国居民睡眠健康指南》，18-64岁成年人的推荐每日睡眠时间是？

A.6-7小时B.7-9小时C.8-10小时D.至少8小时

答案：B

解析：2026年更新的指南调整了此前的表述，明确18-64岁成年人每日维持7-9小时睡眠即可满足生理需求，长期低于6小时或高于10小时都会显著增加心脑血管疾病、糖脂代谢紊乱、认知衰退的发病风险。

2.以下哪种情况属于临床上定义的“失眠障碍”？

A.每周有2天入睡时间超过30分钟，持续1周

B.每周至少3天出现入睡困难/早醒/睡眠浅易醒，且伴随明确的日间功能受损，