腹式呼吸法核心步骤.pptx

腹式呼吸法核心步骤避开常见练习误区汇报人:xxx

腹式呼吸定义01核心功效价值02标准操作步骤03常见错误避坑04日常练习建议05目录

01腹式呼吸定义

区别于胸式呼吸特点132呼吸部位大不同胸式呼吸靠肩膀起伏，而腹式呼吸让肚子像气球般鼓缩，更深层放松哦。气息深浅有差异胸式呼吸短促浅表，腹式呼吸深长缓慢，能帮你在赶Due时快速冷静下来。肌肉参与不一样胸式呼吸动用肩颈易累，腹式呼吸主要靠横膈膜，让你久坐学习也不酸痛。

膈肌运动原理说明膈肌的奇妙收缩吸气时膈肌像降落伞般下降，胸腔空间瞬间变大，让空气轻松涌入肺部深处。腹部的自然起伏随着膈肌下压，腹部会温柔鼓起，这不是长胖哦，而是气息充满身体的