体操基础动作教学：前滚翻后滚翻跪跳起等技巧详解.pdfVIP

前滚翻后滚翻跪跳起肩肘倒立侧手翻

分腿腾跃

导，大家知道世界上最大的体操运动员是哪个国家的吗？没有人知道没关系老师告诉大家，是乌兹别克斯坦的一名女体操运动员，她7岁开始学

入体操，今年45岁了依然活跃在奥运会的赛场，付出是我们无法，正是她这种永不言弃的精神支撑她一路前行，这种精神也是我们要

学习的，今天我们就来学习体操的一个基本动作

拉颈部运动，一手保护颈部一手尽可能的拉伸头部，每组20个。拱桥练习，脚后跟迅速向小靠拢每组10个，腹背运动尽可能拉伸肩部和腰部，每组20

伸个

问头顶着地还是后身体哪个部位摆臂时有没有制动身体是不是一条线两脚同时着地还是依次单脚起跳还是双脚同时起跳啊

脑着地先着地

总3步：蹲撑，翻滚，站立3步：跪立，跳起，站立2步：准备，倒立3