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中小学生睡眠监测制度与实施指南.pdf

中小学生睡眠监测制度与实施指南.pdf

    中小学生睡眠监测制度及实施方案

    睡眠是儿童青少年身心发育的“基础工程”——它影响着大脑的

    每周作息波动如周末比平时晚起超过小时入睡潜伏期分钟为正常夜间觉醒次数次为正常睡眠效率总睡眠时长卧床时间晨起状态是否嗜睡烦躁每日作业完成时间睡前小时屏幕使用时长每日体育锻炼时长晚餐时间是否晚于点家庭睡眠环境是否安静光线暗二监测工具选择轻量实用

    记忆巩固、情绪调节，关系着身高增长、免疫力提升，更直接关联

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