压力减轻技巧培训PPT.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力源识别与分类第三章压力应对策略（一）：认知与情绪调节第四章压力应对策略（二）：行为与生活方式调整第五章压力应对策略（三）：社会支持与专业帮助第六章总结与行动计划

01第一章压力认知与自我评估

第1页引言：压力无处不在在现代社会中，压力已成为人们生活中不可避免的一部分。无论是职场上的竞争、家庭中的责任，还是个人生活中的挑战，都可能引发不同程度的压力。李明作为一名35岁的项目经理，每天需要处理复杂的项目计划、客户沟通和团队协调。他的工作环境充满了高强度的任务和紧迫的时间限制。某天，由于项目延期，客户对他的批评变得异常严厉，这让他感到身心俱疲。晚上回