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瑜伽教练高级体式题目及分析

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

以下关于头倒立式（Sirsasana）核心稳定的关键动作是？

A.颈部用力支撑身体重量

B.肩背肌群等长收缩维持身体直立

C.腰部过度后弯拉长脊柱

D.仅靠手臂力量支撑双腿

答案：B

解析：头倒立式中，颈部仅起到辅助定位的作用，不能承受身体重量（故A错误）；腰部需保持自然生理曲度，避免过度后弯导致腰椎受压（故C错误）；身体稳定需要肩背、核心、手臂肌群协同发力，而非仅靠手臂单独支撑（故D错误）；肩背肌群的等长收缩能维持肩带稳定，进而保障整个身体的垂直状态，是核心稳定的关键，因此B选项正确。

高级蝎子式（Vrisc