跨栏跑技术教学教案.docxVIP

跨栏跑技术教学教案

一、课程名称

跨栏跑基础技术与实践

二、授课对象

具备一定短跑基础的青少年学生或体育爱好者

三、授课时长

90分钟(可根据实际情况调整各环节时长)

四、授课地点与器材

1.地点：标准田径场跑道

2.器材：

*可调节高度的跨栏架若干（初学者建议使用较低高度，如男子76.2cm或女子68.6cm，或更低的练习栏）

*标志桶/标志盘若干

*秒表

*口哨

*平整的垫子（用于辅助练习或保护）

五、教学目标

1.知识与技能：

*使学生了解跨栏跑的项目特点、基本技术构成及重要性。

*初步掌握跨栏步（攻栏、过栏、下栏）的基本技术要领。

*初步掌握栏间跑的节奏控制，能够在低强度下完成1-3个栏的连续跨栏练习。

*发展学生的速度、力量、柔韧、灵敏及协调性，特别是下肢爆发力与栏间节奏感。

2.过程与方法：

*通过讲解、示范、分解练习、完整练习、纠错指导等方法，引导学生主动学习和体验。

*强调动作的连贯性和节奏感，鼓励学生在练习中思考与调整。

3.情感态度与价值观：

*培养学生勇敢、果断、克服困难的意志品质。

*激发学生对跨栏跑项目的兴趣，体验挑战自我的乐趣。

*强调练习中的安全意识和互助合作精神。

六、教学重难点

1.教学重点：

*跨栏步技术：攻栏腿的蹬摆配合、摆动腿