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考研考公厌学倦怠情绪阶段性调节方案

我做备考心理辅导快十年了，前前后后接触过一千多名备考考研或是考公的同学，我自己当年也走过考研的路，太清楚厌学倦怠不是备考中的“偶尔意外”，而是会沿着备考进程一步步变化的必然情绪。太多同学不是能力不够输给对手，就是被攒起来的倦怠情绪打垮，半途而废或是考前崩盘。这么多年我结合自己的经历和上千个案例的总结，整理出这套分阶段的调节方案，核心就是顺着倦怠发展的规律调，而不是上来就骂自己意志力差，或是猛灌鸡汤硬扛，接下来我就把整个方案详细说清楚。

1方案制定背景与核心原则

1.1方案制定背景

我见过太多同学应对倦怠的方式都错了：刚出现一点不想看书的情绪，要么逼着自己