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第一章习惯养成的心理学基础第二章习惯养成的环境设计策略第三章微习惯养成技术第四章习惯养成的激励机制设计第五章习惯养成的社会支持系统第六章习惯养成的评估与优化

01第一章习惯养成的心理学基础

习惯的力量：一个真实案例引入：习惯的神经科学基础习惯的心理学本质分析：习惯回路模型详解习惯形成的机制论证：习惯养成与大脑可塑性神经通路重塑的实验证据总结：习惯养成的科学依据心理学理论与神经科学的结合

习惯形成的“习惯回路”习惯回路的三个核心环节提示cue的触发机制习惯回路与神经通路大脑如何形成新习惯常见的习惯提示类型视觉、听觉、时间等提示

习惯的障碍与动机模型技能障碍动作不标准导致习惯中断