咖啡因减轻运动疼痛，提升锻炼效果.pdfVIP

减少运动疼痛

运动代谢》的一项研究发现，可以减轻运动的痛苦。Karen

Hopkin

[以下内容是该播客的精确文字记录。]

骑车前喝咖啡？你可能需要更早地在路边停下来，但新的研究表明，可以帮助你

从锻炼中获得收益，因为它能让你感觉不到那么燃烧感。

竞争性自行车运动员和其他运动员通常在比赛前摄入，可能是因为他们觉得这种

兴奋感有助于他们更加努力。但在《国际运动营养与运动代谢》4上的一项

研究表明，使运动员能够更进一步的在于它减少了运动带来的疼痛感。

研究人员让25名受试者进行两次高强度的骑行。每次试验前，他们都给每位受试者服用一片药

丸。一次药丸中含有相当于两到三杯咖啡的。另一次则是安慰剂。所有参与者都说，在

用的药丸后，他们的腿部肌肉疼痛感较服用糖丸时有所减轻。即使是那些每天喝

服含有

几杯咖