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第一章职场压力的普遍性与影响第二章压力的心理调适基础第三章认知调整：改变思维模式第四章情绪管理：掌控情绪力量第五章行为调整：建立健康习惯第六章压力管理进阶：建立支持系统

01第一章职场压力的普遍性与影响

职场压力的普遍性：你了解多少？根据《2023年中国职场压力报告》，78%的职场人士感到压力过大，其中32%的人每周工作超过60小时。以某互联网公司为例，95%的研发人员表示长期处于高压力状态，导致离职率高达18%。这些数据揭示了职场压力的普遍性和严重性。职场压力已成为全球性问题，世界卫生组织将其列为主要职业健康威胁之一。长期压力不仅影响员工身心健康，还会导致企业生产力下降。研究表